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पिस्ता राइस पुडिंग

Suchita Maheshwari

5th October 2015

त्योहारों के सीजन में हेल्दी रहने के लिए आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी रेसिपी जो हेल्दी भी है और बनाने में इजी़ भी।

रेसिपीज़ जो वजन घटाए-

 

सामग्री :

कच्चे ब्राउन राइस ½ कप, स्किम्ड मिल्क. ङ कप, पिस्ता 15, बाउन शुगर 1 छोटा चम्मच, दालचीनी एक छोटा चम्मच।
वजन घटाने के लिए पिस्ता राइस पुडिंग आपके लिए बेहतरीन ब्रेकफास्ट है। इसे बनाना बेहद ही आसान है।

सर्विंग -2

विधि :

एक बर्तन में चावल को दूध में पकाएं। अब इसमें पिस्ता, चीनी और दालचीनी डालें। लीजिए तैयार हो गई आपके लिए हेल्दी रेसिपी।
टोटल कैलोरी : 302

फायदे :

जरनल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रीशन के अनुसार प्रेटीजेल्स खाने वालों की तुलना में पिस्ता को एक स्नैक्स के रूप में खाने वालों में बीएमआई 12 हफ्तो में कम पाया गया।