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सर्दी में वजन न बढ़े, इसके लिए अपनाएं पांच नुस्खे

ऋचा कुलश्रेष्ठ

23rd January 2016

सर्दियों में ठंड की वजह से अक्सर लोगों का दैनिक व्यायाम बाधित हो जाता है तथा सुविधानुसार यानी आसानी से उपलब्ध भोजन लुभा सकता है। ऐसे में वजन बढ़ना लाजिमी है। इससे बचने के लिए अपनाएं पाँच असरदार नुस्खे -

सर्दी में वजन न बढ़े, इसके लिए अपनाएं पांच नुस्खे

सर्दियों में महिलाओं का वजन काफी बढ़ जाता है। ऐसे में महिलाएं वजन घटाने को लेकर काफी चिंतित हो जाती हैं। सर्दियों में अपना वजन घटाने के लिए महिलाओं को क्क्याया करना चाहिए, यहां बता रही हैं एससीआई इंटरनेशनल हॉस्पिटल, नई दिल्ली की न्यूट्रीशनिस्ट पारुल खुराना- 

 

 

 

 

 

सर्दी का मौसम वर्ष के शेष समय की तुलना में संयमित भोजन करने वालों के लिए दुखद हो सकता है। ठंड की वजह से अक्सर लोगों का दैनिक व्यायाम बाधित हो जाता है तथा सुविधानुसार यानी आसानी से उपलब्ध भोजन लुभा सकता है। ऐसे में वजन बढ़ना लाजिमी है। इससे बचने के लिए अपनाएं पाँच असरदार नुस्खे -

1. व्यायाम- 
सर्दी के मौसम में वजन बढ़ने से रोकने के लिए दिनचर्या में नियमित व्यायाम जरूरी है।

2. पार्टी में कभी भी भूखे न जाएं-
हमारे लिए जरूरी कैलोरी हमें फल व सब्जियों से प्राप्त करनी चाहिए न कि एल्कोहल (शराब) या चॉकलेटों से। पार्टी से पूर्व भूख को शांत करने के लिए कुछ मात्रा में सलाद या एक सेब ले सकते हैं।

3. शराब के सेवन से बचें-
शराब में अत्यधिक कैलोरी मौजूद होती है। पार्टियों में इसकी जगह पानी या फिर स्वास्थ्यकर सोडा (डाइट सोडा) ले सकते हैं।

4. अत्यधिक कैलोरी की भरपाई की कोशिश करें-
अगर आप ज्यादा खा लेते हैं, तो अगले कुछ दिनों तक कैलोरी की मात्रा कम कर इसकी भरपाई करें।

5. पार्टी का उद्देश्य मौज-मस्ती है- 
पार्टी आयोजित करने का मुख्य उद्देश्य लोगों से मिलना-जुलना और आनंद लेना है न कि अत्यधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करना।1