बच्चों के लिए कितना दूध है जरूरी

गरिमा अनुराग

1st April 2019

हमारे यहां बच्चा कितना स्ट्रॉन्ग है ये इस बात पर निर्भर करता है कि वो दूध कितना पीता है। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार बच्चों को दूध पर्याप्त मात्रा में अपनी उम्र के अनुसार ही पीना चाहिए क्योंकि बढ़ती उम्र के बच्चों को कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन और आयरन सभी की जरूरत है। दूध पीने से बच्चे को जहां कैल्शियम और प्रोटीन मिलता है, वहीं जरूरत से ज्यादा दूध पीने से बच्चों को जल्दी भूख नहीं लगती जिसकी वजह से वो और चीज़ें जैसे साग-सब्जियां, फल आदी का सेवन कम कर पाते हैं।

तो, कितना दूध पी सकते हैं बच्चे?

एक्सपर्ट्स के अनुसार बच्चों को उनके उम्र के अनुसार दूध पीना चाहिए। अगर वो अन्य डेरी उत्पाद जैसे दही, पनीर आदी का सेवन करते हैं तो दूध उसी अनुसार पीना चाहिए।

  1. दो से तीन साल के बच्चों को हर रोज़ 2 कप या 480 मिलिलीटर दूध पीना चाहिए।
  2. चार से आठ साल के बच्चों को ढ़ाई कप या 600 मिलिलीटर दूध रोज़ पीना चाहिए।
  3. नौ साल या अधिक उम्र के बच्चों को 3 कप या 720 मिलिलीटर दूध रोज़ पीना चाहिए।

क्या बच्चों को कम दूध देना चाहिए

छोटे बच्चों को दो कप औऱ बड़े बच्चों को तीन कप दूध पीने दे सकते हैं, लेकिन ये देखना ज्यादा जरूरी है कि आप बच्चे को किस समय दूध दे रही हैं। खाने के ठीक पहले दूध न दें क्योंकि इससे भूख नहीं लगेगी।

 

 

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