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3 सिंपल टिप्स से इन एरिया के फैट को करें कम

पूनम रावत

22nd April 2019

रोज ट्रेडमिल पर दौड़ने से निश्चित रूप से आपको कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में मदद मिलेगी। लेकिन ऐसा लगता है कि आपको विशेष एरिया जैसे जांघ, पैर, कमर। यहां का फैट घटाने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता होगी।

लेकिन, अपने वजन घटाने की योजना के साथ शुरुआत करने से पहले, आपको इस तथ्य को समझने की आवश्यकता है कि यदि आप वास्तव में स्थायी रूप से फिट शरीर को प्राप्त करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपनी जीवनशैली को सुधारने की जरूरत है। हम यहां आपको तीन टिप्स दे रहे हैं जिसे फॉलो कर आप इन एरिया के फैट को कम कर सकते हैं:

डाइट पर ध्यान दें

याद रहे कि एक स्वस्थ और फिट शरीर तब प्राप्त होता है जब आप अपने डाइट और न्यूट्रिशन पर बहुत ध्यान करते हैं। आपका डाइट आपके शरीर की संरचना, वजन और स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। अधिक फाइबर वाले फल और सब्जियां, मछली और लीन मीट से प्रोटीन, नट्स और बीजों से स्वस्थ वसा खाने पर ध्यान केंद्रित करना, साबुत अनाज आपके पेट और जांघों सहित आपके शरीर के फैट को कम करने में मदद करेंगे। आप हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए पर्याप्त पानी पीते हैं, टॉक्सिन को बाहर निकालते हैं, और अपने पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चालू रखते हैं।

वर्कआउट करें

पहले तो हमें स्मार्ट तरीके से व्यायाम करने की आवश्यकता है - चाहे आप 10 किलो वजन कम करना चाहते हो या अपने पेट या निचले शरीर को टोन करना चाहते हों। ऐसे कई वर्कआउट हैं जो आपके पैरों और बट को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह कहा जाता है कि प्रति सप्ताह 2-3 कार्डियो इंटरवेल-ट्रेनिंग सेशंस करना काफी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह एक हार्मोनल प्रतिक्रिया को बढ़ाता है जो तेजी से फैट को कम करता है, जो आपको टोन्ड करने में मदद करेगा। अपने पैरों को टोन करने के लिए, आप स्क्वाट, डेडलिफ्ट, लंग्स और लेग प्रेस आदि जैसे व्यायामों को कर सकते हैं।

नींद पूरी लें

पर्याप्त नींद लेने से यह आपके शरीर की पुराने सेल्स को ठीक करने में मदद करता है और फैट बनाने वाले हार्मोन को बाहर निकालता है। यह भी निर्भर करता है कि आप कैसे खाते हैं और आप कैसे व्यायाम करते हैं, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर के आकार को प्रभावित कर सकता है। पर्याप्त नींद कम से कम 7 घंटे होना चाहिए।

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