पनीर की सब्जी की जगह सादा पनीर खाया करें, क्योंकि पनीर की सब्जी थोड़ी हैवी होती है जिसमें तेल मसाले की वजह से कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है।
3. एक्सरसाइज करना है जरूरी: फिट बॉडी रखने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। जैसे की हमने पहले भी कहा कि बिना GYM जाए भी आप अपने आप को फिट रख सकते हैं। लेकिन शरीर की कसरत करने से ही आप स्वस्थ रह सकते हैं। इसके लिए आपको मॉर्निंग वॉक, रस्सी कूदना आदि करना होगा। इसके अलावा योगा भी जरूर करें।
4. फाइबर वाला खाना खाए: जैसे बीन्स, ब्राउन राइस, नट्स आदि। यह आपके शरीर को कोलेस्ट्रोल से बचाता है। फाइबरयुक्त भोजन आपके शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरी को भी बर्न करता है।
6. लगातार डाइट फॉलो करें: अक्सर ऐसा देखा गया है कि लोग हफ्ते में पांच-छह दिन एक रूटीन में पोष्टिक खाना खाते हैं और इसके बाद हफ्ते के अंत में असंतुलित खाना खाते हैं। इससे उन्हें लगता है कि एक दिन खुलकर खाने से क्या फर्क पड़ता है। तो आपको बता दें अगर आप ऐसे करेंगे तो आपते हफ्ते भर ली हुई डाइट का आपके शरीर पर कोई असर नहीं पड़ेगा।
7. मीठा कम खाएं: ज्यादातर लोगों को मीठा खाना काफी पसंद होता है और कई घर में खाने के बाद मीठे का चलन है। ऐसा करना वजन घटाने वाले लोगों के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है। अगर फिर भी आपका मन मिठा खाने का करता है तो आप गुड़, खजूर, सौंफ और किशमिश खा सकते हैं।
8. चाय की आदत कम करें: बहुत से लोग ऐसे हैं जिनकी दिन की शुरुआत चाय से ही होती है। अगर आप भी इनहीं में से एक हैं तो आपको बता दें चाय सेहत के लिए नुकसानदेह है। सुबह उठते ही चाय की वजाए नींबू पानी, नारियल पानी या जूस लेना शुरु करिए। इससे आपका वजन घटानें में भी मदद होगी।
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