खाने के बाद टहलने से रहेंगे सेहतमंद

संविदा मिश्रा

21st November 2019

आप सभी ने अक्सर घर के बड़े बुजुर्गों को कहते हुए सुना होगा कि खाना खाने के बाद टहलना जरूर चाहिए जिससे खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट हो सके। लेकिन आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोगों के लिए इतना समय भी नहीं होता है कि वो खाने के बाद कम से कम 15 मिनट टहल सकें।

खाने के बाद टहलने से रहेंगे सेहतमंद
खाने के बाद टहलना व्यक्ति की सेहत के लिए बहुत ज्यादा महत्त्वपूर्ण है। लेकिन लोग अक्सर या तो खाने के बाद टीवी देखना पसंद करते हैं या फिर खाते ही सो जाते हैं। उनकी इस आदत की वजह से सेहत तो खराब होती है साथ ही मोटापे की भी शिकायत हो जाती है। खाने के बाद टहलने के अपने अलग ही फायदे हैं।  आइए जानें - 

अच्छा मेटाबॉलिज़्म 

यदि आप अपने वजन को लेकर ज्यादा जागरूक हैं तो आपको खाने के बाद टहलना जरूर चाहिए।  खासतौर पर रात के खाने के बाद टहलना बहुत ज़रूरी है क्योंकि यह पाचन क्रिया को सुचारु करता है। इससे मेटाबॉलिज़्म भी अच्छा हो जाता है। 

अच्छी नींद 

अक्सर ऐसा होता है कि काम के प्रेशर की वजह से नींद अच्छी नहीं आती है। लेकिन खाने के बाद टहलने से खाना ठीक से पचता है और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है जिससे नींद अच्छी आती है। 

वजन नियंत्रण 

आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोग ठीक से अपनी हेल्थ पर ध्यान नहीं दे पाते हैं और एक्सरसाइज़ भी नहीं कर पाते हैं ऐसे में खाने के बाद टहलना बहुत ज़रूरी है ताकि बढ़ते वजन पर नियंत्रण पाया जा सके। टहलने से कैलोरीज बर्न होती हैं और शरीर में ब्लड फ्लो भी सुचारु होता है। 

अच्छा डाइजेशन

खाना खाने के बाद अक्सर आलस्य आता है। लेकिन उसके बावजूद वॉक ज़रूर करना चाहिए। जिससे खाना ठीक से डाइजेस्ट होता है और पेट संबंधी विकार भी नहीं होते हैं।  

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