रखती हैं हाइजीन पीरीयडस के दिनों में?

Poonam Mehta

27th May 2020

यदि आप मेनस्यूरल हाइजीन फौलो करेंगी तो न केवल बीमारियों से बचेंगी बल्कि हमेशा स्वस्थ्य और प्रसन्नचित भी रह सकेंगी।

रखती हैं हाइजीन पीरीयडस के दिनों में?

‘पीरीयड्स' भारत में एक निषिद्ध शब्द। दर्द, असुविधा, शर्म और लोकलाज का पर्याय। भारतीय आबादी का एक बड़ा हिस्सा इस प्राकृतिक चक्र को ,अभिशाप, अशुद्ध और गंदा मानता है। 2011 की जनगणना के आंकड़ों के अनुसार, भारत में लगभग 336 मिलियन लड़कियों और महिलाओं की प्रजनन आयु है और हर महीने 2-7 दिनों के लिए मासिक धर्म होता है, फिर भी भारत में महिलाएं हर महीने संघर्ष से गुजरती हैं।


2016 के एक अध्ययन - ेभारत में किशोर लड़कियों में मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन ' में पाया गया कि लगभग 50,000 लडकियों को मासिक धर्म के बारे में तब तक पता नहीं चलता जब तक उन्हें पहली बार नहीं होता। अध्ययन आगे बताता है कि कितनी लड़कियां यह भी सोचती हैं कि वे मर रही हैं या एक भयानक बीमारी हो गई है।


रत्ना नर्सिंग होम में कार्यरत डाॅ0 सााधना जैन बताती हैं कि पीरियड्स के दौरान हाईजीन न रखने से महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर, प्रजनन पथ संक्रमण, हेपेटाइटिस बी संक्रमण बढ़ सकतेे हैं। यह उनके शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरा है। न केवल उन्हे संक्रमण होगा, बल्कि उनका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास भी घटेगा।


एनजीओ द.स.रा की स्पॉट ऑन 'शीर्षक से 2014 की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि भारत में लगभग 23 मिलियन लड़कियां मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन सुविधाओं की कमी, मासिक धर्म के बारे में जागरूकता और सैनेटरी नैपकिन की कमी की वजह से स्कूल छोड देती हैं। रिपोर्ट में आगे कहा गया है कि जो लड़कियां बाहर नहीं निकलती हैं, वे आमतौर पर हर महीने 5 दिनों तक स्कूल छोड़ देती हैं।


डॉ टी.के. सिंह मासिक धर्म स्वच्छता कार्यकर्ता कहती हैं, ‘पारंपरिक सैनिटरी पैड और बाजार में उपलब्ध टैम्पोन प्लास्टिक से भरे हुए हैं। इन उत्पादों का उपयोग महिलाओं द्वारा प्रति माह कम से कम 4-6 दिनों के लिए किया जाता है। इसका मतलब है कि विश्व स्तर पर हर महीने भारी मात्रा में प्लास्टिक कचरा उत्पन्न होता है।


मासिक धर्म स्वच्छता दिवस (एमएच दिवस) की शुरुआत 28 मई 2013 में जर्मन गैर-लाभकारी वाश यूनाइटेड द्वारा की गई थी। यह एक वार्षिक जागरूकता दिवस है जो अच्छे मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन (एमएचएम) के महत्व को उजागर करता है। इसका उद्देश्य दुनिया भर में महिलाओं और लड़कियों को लाभ पहुंचाना है। 28 मई को यह दिन मनाना इसलिए चुना गया कि 28 दिन मासिक धर्म चक्र की औसत अवधि है। वाश यूनाइटेड गैर-लाभकारी, सरकारी एजेंसियों, व्यक्तियों, निजी क्षेत्र और मीडिया की आवाजों और कार्यों को एक साथ लाता है।


आइए देखते हैं कि क्या आप पीरियड्स के दौरान हाईजीन रखती हैं या बीमारियों को आमंत्रित कर रहीं हैं-
स्त्री रोग विशेषज्ञ डाॅ0 साधना जैन बताती हैं कि ‘कपडे का इस्तेमाल पीरियड्स में वर्जित है।  अच्छी कम्पनी का काॅटन पैड ही यूज़ करना चाहिए। पीरियड्स के दौरान अन्तःवस्त्र अलग रखने चाहिए। गुप्तांगों की सफाई का ध्यान रखना चाहिए।'


मेहता नर्सिंग होम की डायरेक्टर डाॅ0 सपना मेहता कहती हैं कि ‘ रियूजे़बल पैड को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। अपने योनि क्षेत्र को बार बार साफ करना जरूरी है। कभी भी एक साथ दो पैड का इस्तेमाल न करें। आरामदायक, साफ अंडरवियर पहनें।'


स्वच्छता की अपनी विधि चुनें
आज स्वच्छ रहने के लिए सैनिटरी नैपकिन, टैम्पोन और मासिक धर्म कप के उपयोग सहित कई तरीके हैं। भारत में, अधिकांश अविवाहित लड़कियां सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करना पसंद करती हैं। यदि आप एक टैम्पोन का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि आपके प्रवाह के लिए न्यूनतम अवशोषक दर वाले को चुनना आवश्यक है। जबकि कुछ महिलाएं हैं जो अपने पीरियड्स के अलग-अलग दिनों में या तो अलग-अलग तरह के सैनिटरी नैपकिन का इस्तेमाल करना पसंद करती हैं या प्रोटेक्शन के अलग-अलग तरीकों (जैसे टैम्पोन और सैनिटरी नैपकिन) का इस्तेमाल करती हैं, तो कुछ ऐसे भी हैं जो एक प्रकार और ब्रांड से चिपके रहना पसंद करती हैं। आप यह जानें कि क्या वह ब्रांड आपकी आवश्यकताओं में मदद करता है। ब्रांडों के बीच बार-बार स्विच करना आपको असुविधाजनक बना सकता है क्योंकि ब्रांड आपके जैसे ही अनोखे होते हैं, वे सभी पर अलग-अलग तरह से सूट करते हैं।


नियमित रूप से बदलें
मासिक धर्म का रक्त - एक बार शरीर से निकल जाने के बाद - शरीर के जन्मजात जीवों से दूषित हो जाता है। यह नियम उन दिनों के लिए भी लागू होता है जब आप बहुत अधिक रक्तस्राव नहीं करते हैं, क्योंकि आपका पैड अभी भी नम है और आपकी योनि से जीवों, आपके जननांगों से पसीना आदि आएगा, जब ये जीव लंबे समय तक गर्म और नम जगह पर रहेंगे। वे कई गुना बढ़ जाते हैं और मूत्र पथ के संक्रमण, योनि संक्रमण और त्वचा पर चकत्ते जैसी स्थिति पैदा कर सकते हैं।


सैनिटरी पैड को बदलने का मानक समय हर छह घंटे में एक बार होता है, जबकि टैम्पोन के लिए हर दो घंटे में एक बार होता है। कुछ महिलाओं में भारी प्रवाह हो सकता है और उन्हें अधिक बार बदलने की आवश्यकता होगी, दूसरों को कम बार बदलने की आवश्यकता होगी।


सैनिटरी नैपकिन या टैम्पोन का उपयोग आमतौर पर उन दिनों में पूरी तरह से नहीं किया जा सकता है जब आपके पास कम प्रवाह होता है, लेकिन आपको नियमित अंतराल पर बदलना होगा। टैम्पोन के मामले में यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर इसे लंबे समय तक योनि में डाला जाए तो यह टीएसएस या टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम नामक स्थिति पैदा कर सकता है, जहां बैक्टीरिया शरीर में घुसपैठ कर जाते हैं जिससे गंभीर संक्रमण हो सकता है।
अपने आप को नियमित रूप से धोएं


जब आप मासिक धर्म करते हैं, तो रक्त आपके लेबिया के बीच की त्वचा की तरह छोटे स्थानों में प्रवेश करता है। आपको हमेशा इस अतिरिक्त रक्त को धोना चाहिए। यह अभ्यास योनि क्षेत्र से खराब गंध को हटा देता है। नए पैड में बदलने से पहले अपनी योनि और लेबिया (महिला जननांगों का प्रोजेक्टिंग भाग) को अच्छी तरह से धोना महत्वपूर्ण है।


योनि स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें
योनि का अपना सफाई तंत्र होता है जो अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बहुत ही अच्छे संतुलन में काम करता है। इसे साबुन से धोने से इन्फेक्शन के लिए अच्छा बैक्टीरिया बना सकता है। तो, जबकि इस समय के दौरान खुद को नियमित रूप से धोना महत्वपूर्ण है, आपको बस कुछ गर्म पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है। आप बाहरी हिस्सों पर साबुन का उपयोग कर सकते हैं लेकिन इसे अपनी योनि या योनी के अंदर उपयोग न करें।


सही धुलाई तकनीक का उपयोग करें
योनि से गुदा की ओर जाने वाली दिशा में हमेशा धोएं करें। कभी भी विपरीत दिशा में न धोएं। विपरीत दिशा में धोने से गुदा से बैक्टीरिया योनि और मूत्रमार्ग के उद्घाटन में घूम सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है।
अपने इस्तेमाल किए गए सेनेटरी उत्पाद को ठीक से त्यागें
उपयोग किए गए नैपकिन या टैम्पोन को ठीक से त्यागना आवश्यक है क्योंकि वे संक्रमण फैलाने में सक्षम हैं। छोड़ने से पहले इसे अच्छी तरह से लपेटना सुनिश्चित करें। पैड या टैम्पोन को टॉयलेट के नीचे न बहाएं क्योंकि वे ब्लॉक बनाने में सक्षम होते हैं। आप अपने इस्तेमाल किए गए नैपकिन को त्यागने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं।


पैड रैश से सावधान रहें
पैड रैश आमतौर पर तब होता है जब पैड लंबे समय तक गीला रहता है और जांघों के साथ रगड़ता है, जिससे यह गल जाता है। अपने पैड को नियमित रूप से बदलें और सूखा रहें। एंटीसेप्टिक मरहम लगाएं। यदि यह बदतर हो जाता है तो अपने चिकित्सक से मिलें जो आपको एक औषधीय पाउडर दे सकेगा जो कि इस क्षेत्र को सूखा रख सकता है।


एक समय में स्वच्छता की केवल एक विधि का उपयोग करें
कुछ महिलाएं जिनके पीरियड्स के दौरान हैवी फ्लो होता है। वे सेनेटरी पैड के साथ-साथ कपड़े के टुकड़े का भी इस्तेमाल करती हैं। यह एक अच्छा विचार लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है, नियमित रूप से बदलना एक बेहतर विकल्प है।


नियमित रूप से स्नान करें
नहाने से न केवल आपके शरीर की सफाई होती है, बल्कि इससे आपको अपने प्राइवेट पार्ट्स को अच्छी तरह से साफ करने का मौका मिलता है। यह मासिक धर्म की ऐंठन, पीठ दर्द से राहत देने में मदद करता है, आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपको कम फूला हुआ महसूस कराता है। पीठ दर्द और मासिक धर्म की ऐंठन से कुछ राहत पाने के लिए, बस गर्म पानी के एक शॉवर के नीचे खड़े हों जो आपकी पीठ या पेट की ओर लक्षित हो। आप इसके अंत

में बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
अपने पीरियड्स के दौरान सामान रखने के लिए तैयार रहें
जब आपके पीरियड्स हों तो तैयार होना जरूरी है। एक साफ थैली या पेपर बैग, एक नरम तौलिया, कुछ टिशू या तौलिए, हाथ सेनिटाइजर, एक स्वस्थ स्नैक, पीने के पानी की बोतल, एंटीसेप्टिक दवा की एक ट्यूब, अतिरिक्त सैनिटरी पैड या टैम्पोन को ठीक से रखना महत्वपूर्ण है।


पैड, टैम्पोन को ठीक से संचय किया जाए ताकि वे दूषित न हों क्योंकि यह बदलने जितना ही महत्वपूर्ण है। पैड एक साफ थैली के बिना आपके बैग में रहते हैं, इससे यूटीआई या योनि में संक्रमण भी हो सकता है। आप इसके लिए टॉयलेट पेपर का उपयोग न करें।


सरकारी प्रयासों और गैर सरकारी संगठनों की पहल से अब सरकारी स्कूलों में सैनेटरी नैपकिन बांटे जाने लगे हैं परन्तु फिर भी गाॅवों, कस्बों में रहने वाली अधिकांश महिलाएंे कपडे का ही उपयोग करती हैं। भारत में केवल 36 प्रतिशत महिलाएं ही सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करती हैं।
यदि आप मेनस्यूरल हाइजीन फौलो करेंगी तो न केवल बीमारियों से बचेंगी बल्कि हमेशा स्वस्थ्य और प्रसन्नचित भी रह सकेंगी।

यह भी पढ़ें -लॉकडाउन में भी किटी,भई वाह

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