योगा और मौखिक स्वास्थ्य

मोनिका अग्रवाल

20th June 2020

मानव शरीर एक मशीन है और प्रत्येक भाग एक दूसरे के साथ परस्पर जुड़े हुए है। योगा हमारे शरीर के लिए एक अद्भुत चिकित्सीय अभ्यास है और व्यक्ति के मानसिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण में सुधार करने में मदद करता है

योगा और मौखिक स्वास्थ्य

मानव शरीर एक मशीन है और प्रत्येक भाग एक दूसरे के साथ परस्पर जुड़े हुए है।  योगा हमारे शरीर के लिए एक अद्भुत चिकित्सीय अभ्यास है और व्यक्ति के मानसिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण में सुधार करने में मदद करता है। यह समग्र दंत स्वास्थ्य पर भी बहुत लाभ है। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

अच्छे मौखिक स्वास्थ्य और उनके लाभों के लिए 4 आसन--

 

1. खेचरी मुद्रा- लार उत्तेजना में मदद करती है: लार हमारे मौखिक गुहा का एक महत्वपूर्ण घटक है, यह सभी बैक्टीरिया और खाद्य कणों को धोता है। यह निगलने और पचाने में भी मदद करता है। ड्राई माउथ एक प्रमुख समस्या है जिसके कारण प्लाक का निर्माण होता है और दांत सड़ जाते हैं। जीभ की नोक को मुंह के ऊपरी हिस्से पर नथुने के पीछे ऊपरी गले की ओर खींचें। होल्ड करके रखे जितना आप कर सकते है व् आँख मुँह को बंद करके रखे।  

  

2.सुखशमा योगा - यह लॉक जॉव से छुटकारा दिलाता है। यह जबड़े को बारी-बारी से खोलता और बंद करता है। इसे करते समय निचले जबड़े की भी मालिश करें। यह जबड़े के आसपास तनाव को रिलीज़ करता हैं। 

सुखशमा योगा

3.ब्रीदिंग एक्सरसाइज / शीतकारी प्राणायाम:यह एक  शीतलन प्राणायाम है जो मसूड़ों, दांतों के अच्छे स्वास्थ्य और पायरिया के लिए अच्छा इलाज माना जाता hai

ब्रीदिंग एक्सरसाइज

4.जीभ की मूवमेंट- अपनी जीभ को मध्य तालु से टच करके  और टाह टाह टाह की ध्वनि निकालने से  मौखिक स्वास्थ्य अच्छा होता  है। यह स्पीच, उच्चारण में सुधार करता है और मानसिक संतुलन में सुधार करता है यह हकलाने का एक उत्कृष्ट इलाज हैं। 

जीभ की मूवमेंट

नियमित रूप से योगा  का अभ्यास करने से हमारा पोस्चर इम्प्रूव होता हैं। यहां तक कि सप्ताह में केवल कुछ बार योग का अभ्यास करना आपको पूरे शरीर के संरेखण के संदर्भ में कुछ शानदार परिणाम दे सकता है।

Input- डॉ गुनीता सिंह, डायरेक्टर, डेंटम 

 

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