हर्ब्स जो हमारे शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ाते हैं

मोनिका अग्रवाल

17th October 2020

स्टेमिना बढ़ाने के हर्ब्स़

हर्ब्स जो हमारे शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ाते हैं

हर्ब्स जो एनर्जी लेवल बढ़ाते हैं

ज़रा सी थकान महसूस होने पर चाय या काॅफ़ी के साथ वसायुक्त चीज़ें खाना आज आम बात है.कुछ लोगों की तो यह आदत ही होती है.न्यूट्रीशियंस का कहना है कि इस प्रकार का नाश्ता सेहत के लिए हानिकारक होता है.  कैफीन और शुगर शरीर में बहुत तेज़ी से क्रिया करते ज़रूर हैं,इनसे एनर्जी भी महसूस होती है,लेकिन ये अस्थायी होती है.ऐसे में क्यों न ऐसे हर्ब्स का सहारा लिया जाये जिसका असर हमारे शरीर पर जीवन पर्यन्त बना रहे?प्रस्तुत हैं कुछ हर्ब्स जो हमारे शरीर में हमेशा एनर्जी लेवल बनाए रखते हैं

हर्ब्स जो एनर्जी लेवल बढ़ाते हैं

1-अश्वगंधा-अश्वगंधा रिकवरी में बहुत फ़ायदेमंद है.इसमें भरपूर मात्रा में एंटीआक्सीडेंट मौजूद होते हैं,जो फिजिकल परफ़ोरमेंस इम्प्रूव करते हैं,और स्टैमिना बूस्ट करने में सहायक होते है.अश्वगंधा ,बाज़ार में पाउडर और कैप्सूल फ़ॉर्म में आसानी से मिलता है.

2-शिलाजीत-एफ़रोडीसिएक गुणों के कारण,शिलाजीत सेक्स लाइफ़ इम्प्रूव करने में सहायक सिद्ध होता है.इसके नियमित सेवन से महिलाओं की स्टैमिना,और एनर्जी बढ़ती है. शोध के अनुसार शिलाजीत महिलाओं में होर्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करता है.महिलाओं में भी टेस्टोस्टेरोन होर्मोंन होता है जो मसल्स और हेयर मेंटेनेंस और रिकवरी के लिए ज़िम्मेदार होता है

3-तुलसी- तुलसी हमारे देश में पूजी जाती है और इस पौधे के अनगिनत लाभ को देखते हुए इसका पूजा जाना सही भी है. तुलसी हमारी मेंटल और फिजिकल हेल्थ इम्प्रूव करती है,खाँसी ज़ुकाम में राहत पहुँचाती है,त्वचा के विकार दूर करने में भी लाभदायक सिद्ध होती है.

4-ब्रह्मी-ब्रह्मी एक  मेमोरी बूस्टर है. ये दिमाग़ तेज़ करती है,हाथ और आँखों का कोऑर्डिनेशन बढ़ाती है,और हमें ज़्यादा अलर्ट करती है।  ब्रह्मी एनर्जी लेवल के साथ साथ  थकान दूर करती है.

5-शतावरी-इसका शाब्दिक अर्थ ही है सौ बीमारियों का इलाज.इम्यूनिटी बूस्टर के तौर पर उपयोग में होने वाली शतावरी,स्टैमिना बढ़ाने में भी कारगर है,इसमें मौजूद एंटी आक्सीडेंट शरीर के फ़्री-रेडिकल्स से लड़ते हैं और हमें दिनभर एनेरजैटिक बनाते रखते हैं.इतना ही नहीं शतावरी तनाव से भी बचाता है. बाज़ार में ये टेबलेट,पाउडर और सूखे रूप में मौजूद है जिसे आप अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं

6-सेज-सेज एक प्रकार का मसाला है जिसका प्रयोग धनिया की तरह किया जाता है.इसकी पत्तियों को आप सैंडविच में डालकर खा सकते हैं.एंटीओक्सीडेंट से भरपूर,सेज में क़ई तरह के औषधीय गुण पाए जाते हैं.जैसे -इसका अर्क पीने से याददाश्त अच्छी होती है,तनाव दूर होता  है और अल्जाइमर रोग नहीं होता,मासिक धर्म नियमित होता है,काॅलेस्ट्रोल नियंत्रित रहता है,सेज अपनी एंटीबेक्टीरियल क्वालिटी के कारण दाँतों को स्वस्थ रख़ता हैं,मुँह की दुर्गन्ध दूर होती है.पायरिया से बचाता है.

7-पीपरमिंट-पीपरमिंट,अत्यंत सुगंधित पौधा है.इसके पुष्प बैंगनी,श्वेत या गुलाबी होते हैं,फल चिकने या खुरदरे तथा बीज छोटे होते हैं.पेट्रोलियम जेली की तरह यह शरीर की खुजली मिटाता है.पीपरमिंट का तेल बालों को काला करता है,नाखूनों को स्वस्थ व चमकदार बनाता है,इसके तेल का प्रयोग,मुँहासों के लिए लाभदायक माना जाता है.तेज़ सिरदर्द में इसके तेल की मालिश तुरंत राहत पहुँचाती है.सरसों के तेल में पीपरमिंट के तेल की मालिश,गठिया के रोगी को आराम पहुँचाती है

8-जेंसिंग-सदियों से चायनीज़,जेंसिंग को इसके औषधीय गुणों के कारण इस्तेमाल करते आए हैं.जेंसिंग वज़न कम करने,हाईपरटेंशन से राहत दिलवाने,होर्मोंन को बैलेंस करने ,ब्रेन फ़ंक्शन में सुधार करने,इम्यूनिटी बढ़ाने,स्लीप डिसॉर्डर दूर करने,चिंता और तनाव दूर करने में एक उपयोगी हर्ब माना गया है.

9-रोज़मेरी-रोज़मेरी को गुलमेंहंदी के नाम से भी जाना जाता है.अन्य जड़ी बूटियों की तुलना में रोज़मेरी में अधिक सुगंध व स्वाद पाया जाता है. आयरन,कैलशियम,विटामिन B-6 से भरपूर ,एंटीओक्सीडेंट तत्वों से भरपूर,रोज़मेरी शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है और मांसपेशियों को मज़बूत बनाने के साथ साथ,पेट की समस्याओं को दूर करता है और संक्रमण से बचाता है

10-सेंटेला औस्टीटिका -इसे ग़ोटू कोला के नाम से भी जाना जाता है.हल्के बैंगनी,गुलाबी,सफ़ेद रंग के फूलो वाला ये हर्ब,त्वचा की कांति बनाए रखने,और त्वचा सम्बंधी रोगों से निजात पाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. इसे सीधे त्वचा पर इस्तेमाल नहीं किया जाता है.इस क्रीम में एंटीओक्सीडेंट और मडेकोसाइड एक्सट्रेक्ट के गुण पाए जाते हैं जो त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं.

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