महिलाओं में होने वाली सबसे आम 50 स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए घरेलू उपाय

मोनिका अग्रवाल

13th November 2020

इस साल हमारी सेहत से जरूरी हमें कुछ नहीं लगा है। अतः हम अपने स्वास्थ्य को लेकर पहले से कई गुणा ज्यादा सचेत हो चुके हैं। अब हम अपने स्वास्थ्य के मामले में कोई लापरवाही नहीं बरतना चाहते हैं।

महिलाओं में होने वाली सबसे आम 50 स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए घरेलू उपाय

 अतः यदि हमें थोड़ी सी भी स्वास्थ्य में कोई समस्या हो जाती है तो हमें बहुत अधिक चिंता होने लगती है जिनमे से बहुत सी समस्याएं साधारण भी होती हैं। आप का अपने स्वास्थ्य के प्रति इतना सचेत होना तो बनता भी है। यदि आप को कुछ साधारण समस्याएं हैं जिन्हें आप घर पर भी ठीक कर सकते हैं उनके इलाज आप कुछ घरेलू उपायों से भी कर सकते हैं। 

सांसों से गंदी बदबू आना? ऑयल पुल्लिंग को करें ट्राई : यदि आप के साथ काम करने वाले आप से दूर दूर भागते हैं और इसका कारण आप की सांसों से आने वाली गंदी बदबू है तो आप ऑयल पुल्लिंग ट्राई कर सकते हैं। दिन में 2 बार ब्रश करें परन्तु ब्रश करने से पहले 20 मिनट के लिए नारियल के तेल से ऑयल पुल्लिंग करें। 

सर्दी व जुखाम : ट्राई करें गहरे व हरे पत्ते : यदि आप को सर्दी या जुखाम हो जाता है तो आप को विटामिन सी व हरे पत्तों से युक्त चीजें खानी चाहिए। इनसे आप जल्द ही बीमार नहीं होंगे। यह चीजें आप की इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाएंगी। 

पीएमएस : मैग्नेशियम ट्राई करें : पीएमएस की समस्या से बहुत सी महिलाओं को गुजरना पड़ता है। यदि आप भी उनमें से एक हैं तो मैग्नेशियम से भरपूर चीजें जैसे पालक, ब्रोकली आदि खाएं। 

पाचन मे दिक्कत : पुदीना खाएं : यदि आप को भी कोई चीज पचाने मे दिक्कत महसूस हो रही है तो आप पुदीने का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे उल्टी व पेट दर्द भी ठीक हो जाता है। 

कमजोर नाखून : नारियल के तेल से करें मसाज : यदि आप के नाखून बहुत कमजोर हैं और जल्दी टूट जाते हैं तो कृत्रिम मॉइश्चराइजर की जगह नारियल के तेल से मसाज करें।

चिंता होना : मेडिटेशन ट्राई करें : यदि आप भी दिन भर चिंता व स्ट्रेस से परेशान रहते हैं तो आप को ध्यान केंद्रित करना व योगा जैसी चीजों का सहारा लेना चाहिए। 

रूखी त्वचा : शहद ट्राई करें : यदि आप की स्किन बहुत रूखी और फटी हुई है और खास कर सर्दियों में ऐसा होता है तो शहद का प्रयोग करें। 

सिर दर्द के लिए  : यदि आप को हर दिन बहुत तेज सिर दर्द होता है और आप दवाइयां आदि नहीं खाना चाहते हैं तो एक्युपंचर का प्रयोग कर सकते हैं। 

वजन से सम्बन्धित समस्या : अच्छे फैट्स का प्रयोग करें : यदि आप वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं तो आप को अच्छे फैट्स खाने की आवश्यकता है। याद रखें की शुगर व खराब फैट्स न खाएं। 

पीरियड्स के दौरान : विटामिन डी प्रयोग करें : यदि आप को भी अपनी मेंस्ट्रुअल साइकिल के दौरान बहुत दर्द होता है तो आप को विटामिन डी से युक्त चीजें खानी चाहिए। 

लोअर बैक में दर्द : पिलेट्स ट्राई करें : यदि आप भी कमर दर्द से बहुत परेशान रहते हैं और अपनी कमर की हड्डी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो पिलेट्स एक्सरसाइज को ट्राई करें। 

एग्जिमा के लिए  : मैग्नेशियम बाथ एग्जिमा की समस्या को ठीक करने के लिए सहायक माना जाता है।

सिर दर्द : पुदीने के तेल का प्रयोग करें : यदि सिर के दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी स्किन पर पिपरमेंट तेल का प्रयोग कर सकते हैं। 

स्ट्रेस के लिए  : यदि आप को हर समय स्ट्रेस रहती है और आप कभी खुश नहीं रहते हैं तो आप को कैफ़ीन का सेवन छोड़ देना चाहिए। 

कमजोर मसल्स के लिए : यदि आप अपनी मसल्स को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आइस थेरेपी का सहारा ले सकते हैं। 

गठिया के लिए : हल्दी आप के गठिया व जोड़ों के दर्द को ठीक करने में बहुत सहायक मानी जाती है। यह सूजन उतारने में भी मदद करती है। 

यूटीआई के लिए  : यूटीआई में दवाइयों के साथ साथ आप को अपने लीवर को भी डिटॉक्सीफाई कर लेना चाहिए ताकि अंदर से सारा गंद निकल जाए। 

हैंगोवर के लिए  : यदि आप को अपना हैंगोवर करना है तो नारियल का पानी पीना बहुत सहायक सिद्ध हो सकता है। 

सिर का चक्कर : बसिल का प्रयोग करें : यदि आप को भी चक्कर आते हैं तो बासिल की पत्तियों को पानी में उबाल कर उनकी भाप लेनी चाहिए। 

पिंपल्स के लिए : यदि आप को एक्ने व पिंपल्स की दिक्कत है तो एप्पल साइडर विनेगर ट्राई करें। 

 धूम्रपान  : यदि आप धूम्रपान करना छोड़ना चाहते है और आप का मन कर रहा है तो रोज एक्सरसाइज करें।।

जी मिचलाने के लिए : यदि आप का सफ़र में या घर पर ही जी मिचलाता है तो अदरक का प्रयोग कर सकते हैं। 

हिचकियों को रोकने के लिए  : यदि आप को हिचकियां बहुत देर से काफी परेशान कर रही हैं तो उनको रोकने के लिए एप्पल साइडर विनेगर का प्रयोग कर सकते हैं। 

यदि आप एनेमिक हैं  : यदि आप को एनीमिया की शिकायत है तो हरी सब्जियां व रेड मीट का प्रयोग कर सकते हैं।

नाखूनों की स्किन ड्राई है  : यदि आप के क्यूटिकल्स बहुत ड्राई रहते हैं तो उनको ठीक करने के लिए वहां एलो वेरा जेल या शहद से मसाज करें।।

यूटीआई के दौरान  : दवाइयों व डिटॉक्सीफाई करने के साथ साथ आप यूटीआई के दौरान क्रैनबेरी जूस भी पीना चालू कर सकते हैं।

पसलियों में दर्द : मैग्नेशियम ट्राई करें : यदि आप की मसल्स कमजोर हैं और आप बहुत जल्दी थक जाते हैं तो मैग्नेशियम से युक्त चीजे खाएं। 

शरीर से स्मेल आना : लिक्वड क्लोरोफिल का प्रयोग करें : यदि आप के शरीर से बहुत गंदी बदबू आती है तो आप क्लोरोफिल से युक्त चीजें पीना शुरू कर सकते हैं। 

अस्थमा ठीक करने के लिए  : यदि आप भी अस्थमा के मरीज हैं तो विटामिन सी से युक्त चीजें खाना चालू करें व फिश ऑयल का भी प्रयोग करें। 

पसीना आने पर  : यदि आप के शरीर में बहुत अधिक पसीना आता है तो वहां पर आलू से मसाज करना शुरू करें। 

पैरों से बदबू आने पर  : यदि आप के पैरों से भी बहुत गंदी बदबू आती है और आप वहां से बैक्टीरिया आदि को खत्म करना चाहते हैं तो नींबू व बेकिंग सोडा के मिश्रण में पैर को डुबाएं रखें।

पेट फूलना : ट्राई करें एक्टिवेटेड चारकोल , यदि आप के पेट मे भी गैस बनती है या पेट फूल जाता है तो एक्टिवेटेड चारकोल का प्रयोग डिटॉक्स करने के लिए कर सकते हैं।

हिप पेन के लिए  : यदि आप के हिप्स में भी दर्द है तो मिनरल्स आदि को अपनी डाइट मे शामिल करें। 

एड़ियां फटना: ट्राई करें हाइड्रोजनेटेड वेजिटेबल ऑयल का प्रयोग ,यदि आप की एड़ियां फट जाती हैं तो आप इस तेल से उनकी मालिश करें। 

रोसेस के लिए - यह समस्या आप को मुख्य तौर से असाधारण इम्यून के द्वारा होती है। इसे ठीक करने के लिए कुछ एंटी इन्फ्लेमेटरी हर्ब्स का प्रयोग करें। 

पाचन तंत्र से सम्बन्धित समस्याओं के लिए - यदि आप के पाचन तंत्र में कोई समस्या महसूस हो रही है तो हल्का गर्म नींबू पानी पिएं व प्रोबायोटिक्स का भी प्रयोग करें। 

इंफेक्टेड कट के लिए -शहद में एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो आप के घाव को भरने में मदद कर सकती है। 

रूखे बालों के लिए -यदि आप चाहते हैं कि आप के बाल बहुत ज्यादा ड्राई न रहे तो आप सिलिकॉन व जिंक से युक्त चीजों को अपनी डाइट में एड कर सकते हैं। 

बाउल सिंड्रोम के लिए - यदि आप को भी आईबीएस की समस्या है तो आप पुदीना की चाय का प्रयोग कर सकते हैं।

नाक बह रहा है - यदि आप का नाक बहुत अधिक बह रहा है तो नमक के पानी से गरारे करने से आप को बहुत मदद मिलेगी। 

इनसोम्निया : यदि आप इनसोम्निया से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप रोजाना चेरी जूस पी सकते हैं। 

डैंड्रफ : यदि आप भी है डैंड्रफ से परेशान तो अपने बालों में कर सकते हैं बेकिंग सोडा का प्रयोग।

कब्ज : यदि आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आप सूखा आलूबुखारा खाएं और इससे आप को अवश्य ही मदद मिलेगी। 

सूखी खांसी : सर्दियों में अक्सर सूखी खांसी हो जाती है। इसे ठीक करने के लिए ड्राई लिकोरिस चाय का सेवन करें।।

स्किन में खुजली होना : यदि आप की स्किन पर रैश हैं या वहां बहुत खुजली होती है तो क्ले मास्क का प्रयोग करें। 

क्रोनिक एक्ने : यदि आप के एक्ने बहुत लम्बे समय से हैं तो आप डेयरी उत्पादों व शुगर से युक्त चीजों को अपनी डायट से हटा दें। 

बाल झड़ना : यदि आप के भी बाल बहुत अधिक झड़ते हैं तो साल्मन खाएं।

थकान होना : यदि आप भी काम से आते वक्त बहुत थक जाते हैं तो एक बहुत पुराने इलाज जिंसेंग का प्रयोग करें। 

पैर के नाखून में फंगस होना : यदि आप के पैर के नाखून में फंगस लग जाती है तो उसके लिए वहां पर टी ट्री ऑयल से मालिश करें।

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