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चुटकियों में ठंड भगाएंगे ये टॉप-5 टिप्स 

विजया मिश्रा

5th January 2018

सर्दियां यूं तो स्वास्थ्य के लिहाज़ से काफी अच्छी मानी जाती हैं। माना जाता है कि सर्दियों में सेहत बनती है। स्वास्थ्यवर्धक खान पान के भी बहुत से ऑप्शंस होते हैं। लेकिन बावजूद इसके कभी-कभी ये परेशानी का भी सबब बन जाती हैं। आजकल सर्दियां काफी तेज़ हो गई हैं ऐसे में आप ज़रुर ट्राई करें ये -5 टिप्स और ठंड भगाए चुटकी में।

चुटकियों में ठंड भगाएंगे ये टॉप-5 टिप्स 

 

1-अदरक,दालचीनी और काली मिर्च की चाय

 सुबह-सुबह गर्म पानी के बाद जब आप नाश्ता करते हैं तो उसके साथ अदरक और काली मिर्च की चाय पिएं। ये जितनी टेस्टी लगती है उतनी ही ज्यादा फायदेमंद होती है। इससे खासी,जुकाम से भी राहत मिलती है और शरीर गरम रहता है।

2-हल्दी और तिल का सेवन करें 

हल्दी हर समय हेल्दी मानी जाती है ऐसे में अगर आप चाहते हैं खुद को गर्म रखना तो रात को गुनगुने दूध के साथ हल्दी पिएं। इसके अलावा तिल भी आपके शरीर को गर्म रखने में मददगार है। तिल के लड्डू का सेवन करें।

 
3-सर्दियों में वर्कऑउट ज़रुर करें

सर्दियों में वर्कआउट का फायदा आपको दो तरह से मिलता है। एक तो ये आपके वेट गेन को रोकता है दूसरा आप जितना वर्कआउट करते हैं उतने ही आपको गर्मी लगती है। इसलिए वॉक या फिर वर्कआउट ज़रुर करें।

4- मेवे और शहद खाएं

सर्दियों में मेवे ज़रुर खाएं। लेकिन ध्यान रहे ये सीमित मात्रा में ही खाएं ।काजू,किशमिश,खजूर,बादाम वगैरह सर्दियों के लिए बेहतरीन माने जाते हैं। इसके अलावा शहद भी सर्दियों के लिए बेहतरीन है। मेवों और शहद को आप किसी भी रुप में इस्तेमाल करें। इससे सर्दी नहीं लगती।

5- रोज़ धूप सेकें

आजकल काफी लोगों को विटामिन-डी की समस्या होती है ऐसे में धूप बेहद ज़रुरी है। सर्दियों में धूप ज़रुर सेकें। सर्दियों में जिन्हें डिप्रेशन की समस्या होती है उनके लिए भी धूप बेहद ज़रुरी है। नियमित धूप सेंकने से शरीर में गर्माहट बनी रहेगी।

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