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तापसी पन्नू हैं बॉलीवुड की सबसे फिट एक्ट्रेस में शुमार, उनकी फ़िटनेस टिप्स फॉलो करके आप भी बन सकते हैं फिट एंड स्मार्ट

सुचि बंसल, योगा एक्सपर्ट एवं डाइटीशियन

17th August 2018

तापसी पन्नू हैं बॉलीवुड की सबसे फिट एक्ट्रेस में शुमार, उनकी फ़िटनेस टिप्स फॉलो करके आप भी बन सकते हैं फिट एंड स्मार्ट

पिंक और नाम शबाना जैसी फिल्मों में अपनी बेहतरीन एक्टिंग के दम पर बॉलीवुड में नाम कमाने वाली तापसी पन्नू अपनी फ़िटनेस और खूबसूरती के लिए भी जानी जाती हैं। फिल्मों में उनके द्वारा किए जाने वाले एक्शन सीन्स से उनकी फ़िटनेस का अंदाजा अच्छे से लगाया जा सकता है। तापसी अपनी फ़िटनेस का खास ख्याल रखती हैं, इसके लिए वे खास डाइट प्लान फॉलो करने के साथ-साथ वर्क आउट पर खासा ध्यान देती हैं। आइये जानते हैं क्या है तापसी पन्नू का वर्क आउट रूटीन और डाइट प्लान –

जिमिंग के साथ- साथ स्पोर्ट्स भी है पसंद

तापसी का मानना है अपने वर्क आउट में निरंतरता रखने के लिए जरूरी है कि उसे हम एंजॉय कर सकें तभी उसमें इंटरेस्ट आएगा, नहीं तो कुछ ही दिनों में हम उससे बोर होने लगते हैं। तापसी हर रोज जिम जाना पसंद नहीं करती, बल्कि वह फिट रहने के लिए कुछ स्पोर्ट्स जैसे- हॉकी, क्रिकेट, फुटबाल और स्कवैश को भी खेलना पसंद करती हैं। जिसमें स्क्वेश उनका पसंदीदा खेल है, उनका मानना है कि रोजाना आधा घंटा स्क्वेश खेलना उन्हे फिट रखता है।

जिम में उनके रूटीन में कार्डियो एक्सर्साइज़, रनिंग, जंप्स, पुश अप्स, साइकलिंग और वेट ट्रेनिंग आदि शामिल रहती है। इसके अलावा तापसी फिट रहने के लिए अंडर वॉटर एक्सर्साइज़ जिसमें पानी के अंदर वर्क आउट किया जाता है, भी एंजॉय करती हैं।

घर का खाना है पसंद

तापसी अपने दिन की शुरुआत पानी पीकर करती हैं। इसके बाद वे ड्राइ फ्रूट्स में बादाम और अखरोट लेती हैं। ब्रेकफ़ास्ट में वह अंडे या आमलेट, ओट्स या फल लेती हैं। वे अपनी डाइट में घर का बना हुआ सादा खाना ही शामिल करती हैं। तापसी अपने भोजन में ऐसी चीजें खाती हैं जो आसानी से पच जाएँ। दोपहर के समय वह रोटी, सब्जी, सलाद और चावल लेती हैं। अपने दिन के अंत में वे ग्रिल्ड फिश या सूप लेती हैं, कभी- कभी वे मिक्स वेजिटेबल भी लेती हैं।

इसके अलावा उनकी डाइट में बिना मलाई वाला और बादाम वाला दूध लेना पसंद करती हैं। जो उन्हें जरूरी पोषण के साथ अच्छी मात्रा में प्रोटीन और ऊर्जा भी देता है। वे क्रेश डाइट से बिलकुल परहेज करती हैं। इसकी जगह वह फिट रहने के लिए ग्लूटेन-फ्री डाइट लेती हैं। उनके अनुसार वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन का त्याग कर देना सही नहीं है।

हाइड्रेट रखने के लिए पीती हैं पानी 

तापसी दिन भर में जितना पानी पी सकती हैं, उतना पीती हैं। जो स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए बहुत जरूरी है। साथ ही वर्क आउट के समय थोड़ा- थोड़ा पानी पीते रहने से शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है। यह शरीर के मेटाबोलिज्म को भी तेज करता है जो वजन कम रखने में भी मदद करता है।

एल्कोहल और सिगरेट से रहती हैं दूर

ये दोनों ही चीजें स्वास्थ्य को बर्बाद कर देते हैं, इसलिए तापसी इनसे दूर ही रहती हैं। जब आप वर्क आउट करते हैं तो आपकी मसल्स को टूट- फूट ठीक होने और दोबारा से ऊर्जा की जरूरत होती हैं। एल्कोहल इस प्रक्रिया को धीमा कर देता है और आपकी नींद में भी खलल डालता है।  

 

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