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ये 5 आदतें आपके बैली फैट्स को कम कर सकती हैं

निहारिका जायसवाल

22nd May 2019

आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं, खासतौर पर बैली फैट्स यानी पेट की चर्बी से,लेकिन इस पर काबू पाया जा सकता है। जिसके लिए जरूरी है कि हम अपने जीवनशैली में बदलाव लाएं और अपनाएं ये 5 टिप्स

ये 5 आदतें आपके बैली फैट्स को कम कर सकती हैं

कम कार्बोहाइड्रेट्स वाली डाइट लें
बैली फैट कम करने के लिए खाने में जंक फूड, व्हाइट शुगर, व्हाइट ब्रेड, पास्ता, मैदा या जूस का सेवन न करें। प्रोटीन डाइट ज़्यादा लें। 

वेट लॉस जूस पिएं
वेट लॉस जूस घर पर बनाने के लिए आप थोड़ा सा धनिया पत्ती, आधा खीरा और थोड़ा सा पार्सले लें। इन सभी को जूसर में डालकर जूस बना लें। इसे रोज रात को पियें। 

 

दालचीनी-अजवायन वाला पानी पिएं
दालचीनी और अजवायन फैट को कम करने में प्रभावकारी हैं। इसके लिए 1/2 टुकड़ा दालचीनी और 1/2 छोटा चम्मच अजवायन 1 कप पानी में डालकर बॉयल कर लें। फिर उसमें नींबू का रस डालकर पियें। 

स्विमिंग करें
पेट की चर्बी को कम करना सबसे मुश्किल होता है। इसे कम करने के लिए स्विमिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज है।

रेग्युलर मॉर्निेंग वॉक करें
सुबह या शाम  20 मिनट की वॉक आपको पतला बनाए रखने के साथ फिट भी रखती है। 

 

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