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डायबिटिक्स के लिए दवा की तरह काम करता है पपीता

गरिमा अनुराग

28th June 2019

डायबिटिक्स के लिए दवा की तरह काम करता है पपीता

जो लोग मधुमेह या डायबिटीज़ के मरीज हैं उन्हें अपने खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए। कोई भी फूड जो रेशा युक्त हो और जिसमें कार्बोहाइड्रेट कम हो, वो उनके लिए अच्छा साबित होता है। पपीता भी ऐसा ही एक फल है जिसमें रेशा होता है और वो कई पोषक तत्वों से भरा पूरा है। क्यों डायबिटिक्स के लिए अच्छा है पपीता, पढ़िए-

 
पोषक तत्वों का पावर हाउस
पपीता का पीला रंग ही इस बात की ओर इशारा करता है कि इस फल को खाने से कितने पोषक तत्व मिलते हैं। पीला रंग पपीता को बीटा कैरोटीन की अधिकता देता है, साथ ही इस फल में विटामिन ए, बी और सी भी प्रचूर मात्रा में मौजूद होता है। एंटीऑक्सीडेंट्स की अधिकता से ये शरीर की कोशिकाओं को दुरुस्त रखने में मदद करता है। 
 
टाइप 2 को टाइप 1 बनने से रोकता है
अगर डायबिटिक लोग रोज़ाना इस फल का सेवन करें तो टाइप 2 डायबिटीज़ का टाइप 1 डायबिटीज़ बनने का खतरा घटता है। 
 
ग्लूकोज़ की मात्रा है कम
पपीता आम की तरह मीठा रसीला तो है, लेकिन इसमें ग्लूकोज़ की मात्रा अन्य मीठे फलों के मुकाबले कम होती है। पपीता से आप कितना ग्लूकोज़ खा रहे हैं ये इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप कितना बड़ा पपीता खा रहे हैं। जो लोग वजन तम करना चाहते हैं, वो पपीता ज्यादा खा सकते हैं, लेकिन डायबिटिक लोगों को हर रोज़ 1 कप (तकरीबन 150 ग्राम) पपीता खाना चाहिए। 1 बड़े पपीता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 से 60 के बीच होता है, जबकि 1 कप पपीता में लगभग 6.4 ग्साइसेमिक लोड होता है।
 
वैसे डायबिटीज़ में हर मौसम के फल खाने चाहिए लेकिन मात्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। पपीता एैसा फल है जो सालों भर मिलता है और इसका दाम भी कम है। ये फल गुणों से प्रचूर होने के साथ-साथ पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद है। पके पपीते के साथ -साथ कच्चे पपीते का सलाद, रायता, पराठा, सब्जी आदी भी नियमित खाएं। 
 
 

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