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इन मौसमी फलों के साथ बढ़ाएं मानसून का मजा, शामिल करें अपने डेली के आहार में

Poonam Rawat

26th July 2019

मौसम कोई भी सर्दी, गर्मी या फिर बारिश हर मौसम के अपने मौसमी फलों का मजा ही अलग होता है। यही नहीं ये मौसमी फल हमारे स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभदायक होते हैं। ठीक वैसे ही मानसून में आने वाले फल भी हमारे लिए काफी फयदेमंद होते हैं।

इन मौसमी फलों के साथ बढ़ाएं मानसून का मजा, शामिल करें अपने डेली के आहार में
ये फल न सिर्फ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं बल्कि ये कई तरह की होने वाली बीमारियों से बचाने में मदद भी करते हैं। तो आइए फिर बिना देरी किए जानते हैं उन मानसून फलों के बारे में...
 

जामुन:

जामुन को अंग्रेजी में (Java Plum) कहते हैं। ये मानूसन के सबसे ज्यादा फायदेमंद फलों में से एक है। ये डयबटीज के मरीज के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है। यहां तक की इसकी गुठली भी गुणों से भरपूर है। ये हमारे पेट संबंधी कई बीमारियों को ठीक करता है। इसलिए आप अपने आहार में जामुन को जरूर शामिल करें। 
 

आलूबुखारा: 

आलूबुखारा को प्लम भी कहते हैं। ये हमारी कब्ज की प्रॉब्लम से हमें छुटकारा दिलाता है। ये फल फाइबर से भरपूर है। इसलिए ये हमारी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होने के बाद भी इसके सेवन से रक्त में शुगर की मात्रा को बढ़ने नहीं देता है। जिससे पता चलता है कि डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन कर सकते हैं।

लीची:

लीची एक ऐसा फल है जो हर उम्र के लोगों का फेवरेट होता है। ये काफी सारे गुणों से भारपूर है। इसमें  पोटैशियम से लेकर कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होता है। इसके अलावा यह कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी और विटामिन ए का यह बढ़ि़या स्रोत है। 
 

चेरी:

चेरी कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, बी और सी, कैल्शियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस से भरा होता है। इसके छिलके में पोलीफिनोलिक फ्लेवोनॉयड नाम का एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है, जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है।
 

पीच या आड़ू:

आडू बारिश के मौसम में ही आता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। इसलिए ये हमारे शरीर को कई बीमारियों से दूर रखता है। आपको बता दें कि एक शोध के मुताबिक पीच का सेवन करने के तीस मिनट के अंदर यह शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का प्रवाह शुरू कर देता है।

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