अगर खराब है आपका MOOD तो ऐसे करें बेहतर

भले ही हमारी लाइफ परफेक्ट क्यों न हो लेकिन कई बार कुछ ऐसा हो जाता है, जिसकी वजह से हमारा मूड काफी खराब हो जाता है। मूड खराब होने के कारण बहुत से हो सकते हैं जैसे कि घरवालों से झगड़़ा, दोस्तों से लड़ाई या लव लाइफ ठीक से न चलना। इनके अलावा और भी कई वजह हो सकती है।

अब ऐसे में यह देखना है कि जब मूड खराब हो तो आपको उसे ठीक कैसे करना है। क्योंकि अगर आप उदास या गुस्से में बैठे रहेंगे तो आपकी हैल्थ पर भी नुकसान पड़ सकता है।

हम यहां आज ऐसे कुछ पॉइंट्स बताएंगे जिनसे आपके मूड को लिफ्ट करने में आपको मदद मिल सकती है-

जब मूड खराब हो तो हमे अपने दोस्तों से मिलना या फोन पर बात करनी चाहिए। क्योंकि दोस्तों के साथ बात करके हमेशा अच्छा महसूस होता है। क्योंकि एक अच्छा दोस्त हर वो प्रयास करता है, जिससे उसके दोस्त के चेहरे पर मुस्कुराहट आ जाए, जिससे आपकी सारी मुसीबत दूर हो जाती है।

अगर आपका मन बहुत परेशान है तो आप किसी अपने को खूब कडल करें। मम्मी या अपने पार्टनर को, इससे आपको अच्छा महसूस होगा। कडल करने से बॉडी में अच्छे और हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं। अगर आपके पास कोई पेट है तो आप उसके साथ भी टाइम स्पेंड कर सकती हैं। उससे भी आपको अच्छा महसूस होगा।

अच्छे बीते दिनों को ताजा करने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी पुरानी फोटोज देखना। पुराने अच्छे दिनों की फोटोज देखकर हम प्रेसेंट के दुखों को भूल जाते हैं। इसलिए जब कभी भी आपतो मूड अच्छा करना हो तो अपने अच्छे दिनों को याद करते हुए उनकी फोटोज देखें।

आपको जो भी संगीत सबसे ज्यादा पसंद हो, उस पर डांस करें। जरूरी नहीं कि आप पूरे परफेक्शन के साथ ही डांस करें। आप किसी भी तरह का डांस कर सकती हैं, बस बॉडी को मूव करती रहें। इससे बॉडी में अच्छे हार्मोन रिलीज होंगे और कोर्टिसोल का स्तर कम होगा, जिससे आपको अच्छा महसूस करने में मदद मिलेगी।

अगर मूड खराब हो तो आप नहा लें, पानी ठंडा या हल्का गर्म होना जरूरी है। नहाने से आपकी नर्व्स खुलती हैं और सेंसेज़ बेहतर काम करते हैं, जिससे आपको अच्छे मूड में लौटने में मदद मिलती है।