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शादी के पहले वुड बी ब्राइड इन तरीकों से रखें खुद को रिलैक्स

गरिमा अनुराग

7th November 2019

शादी के पहले वुड बी ब्राइड इन तरीकों से रखें खुद को रिलैक्स

शादी के बाद नए घर में जाना, नए परिवार के साथ सामंजस्य बैठाना और नए जीवन साथी के साथ रहना....ऐसी कई बातें होती हैं जो हर नई दुल्हन के बातों में हो न हो, दिमाग में कहीं न कहीं घूमती रहती है और वो स्ट्रेस का अनुभव करती है। इसके अलावा नई दुल्हन शादी के दिन की प्लानिंग और सबकुछ सही हो जाए, ऐसी बातों से भी चिंतित और स्ट्रेस महसूस करती हैं। ऐसे में इन उपायों से न्यू ब्राइड खुद को डि स्ट्रेस कर सकती हैं-

  1. मेडीटेशन करें- दिन में एक बार, सुबह या रात मेडीटेशन के लिए समय निकालें। ये मन को शांत करता है और मांसपेशियों को रिलैक्स करता है। मेडिटेशन इंसान को अपने उपर ध्यान देने की शिक्षा भी देता है इसलिए कोशिश करें कि सभी काम को भूल कर आप थोड़ी देर के लिए मेडिटेशन जरूर करें। 
  2. बॉडी मसाज करवाएं- वैसे तो रिलैक्स करने के लिए बॉडी स्पा सबसे अच्छा उपाय है, लेकिन अगर आप स्पा नहीं भी जा पाती हैं, तो घर पर ही पूरी बॉ़डी मसाज करवाएं।
  3. एरोमा थेरेपि की मदद लें- लैवेंडर, कैमोमाइल, ऑरेंज या रोज़ के एसेन्शियल ऑयल स्ट्रेस कम करने के लिए लोकप्रिय हैं। तो योगा या मेडिटेशन करते हुए इन एसेन्शियल ऑयल की खुशबू आपको ताज़गी से भर देगी। ऑयल की एक बूंद हाथ में डालिए और दोनों हाथों से नाक को ढंकते हुए इसे सूंघिए। तीन तक गिनिए और फिर सांस छोड़ दें। 
  4. चाय पीएं- आराम से बैठकर अपनी पसंदीदा चाय की चुस्कियां एंजॉय करिए और कुछ मत सोचिए। अगर आप ग्रीन टी पीती हैं तो पेपरमिंट, रोज़, कैमोमाइल, जैस्मीन जैसे फ्लेवर्स भी आपको सुकून का एहसास देंगे। 
  5. गुनगुने पानी से नहाएं- सेंटेड कैंडल्स या एसेन्शियल ऑयल वाले गुनगुने पानी से नहाने से भी स्ट्रेस एकदम खत्म हो जाता है और माइंड रिलैक्स और बेहतर महसूस करता है।
  6. हल्के फुल्के एक्सरसाइज़ करें- कितना भी हेक्टिक दिन हो थोड़ा समय एक्सरसाइज़ के लिए जरूर निकालें।
  7. अपनी भावनाएं लिखें- अपनी हर भावना, हर वो चीज़ जो आप महसूस कर रही हैं या वो बातें जो आपको चिंतित कर रही हैं, उन्हें पन्ने में लिखें। ऐसा करने से मन को सुकून मिलता है।
  8. पढ़े- कुछ समझ में न आए तो पढ़े। 

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