क्या आप भी हर रोज एक्सरसाइज करते हैं? रोज एक्सरसाइज करने से या एक दम से किसी डायट को फॉलो करने पर आप का वेट लॉस यदि बहुत तेजी से हो रहा है तो आप को जान लेना चाहिए कि यह केवल फैट ही कम नहीं हो रहा है बल्कि आप का मसल फैट भी कम हो रहा है। मसल फैट कम होना एक प्रकार से हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं होता क्योंकि हमारी मसल्स ही हमें वर्कआउट करने में सक्षम बनाती हैं। यह हमारे शरीर का आधार होती हैं। अतः आप को जान लेना चाहिए की कहीं आप फैट लॉस के चक्कर में मसल्स का फैट तो नहीं कम कर रहें। निम्न संकेतों से आप को पता चलेगा कि आप मसल फैट लॉस कर रहे हैं।
थका हुआ महसूस करना : क्या आप प्रतिदिन वर्कआउट करते हैं और फिर भी एक्सरसाइज करते समय आप को बीच में थोड़े बहुत रेस्ट की आवश्यकता पड़ती है। क्या आप बहुत जल्दी थक जाते हैं या वर्कआउट करते समय हांफने लगते हैं? तो आप को जान जाना चाहिए कि आप फैट नहीं बल्कि मसल लॉस कर रहे हैं। आप को लगता होगा कि आप बहुत अधिक वर्कआउट करने की वजह से थक रहे हैं परन्तु यह आप की बॉडी में कम मसल होने की वजह से होता है।
आप का बॉडी फैट पहले जितना ही रहता है : वर्कआउट शुरू करने से पहले हर एक की बॉडी में फैट का एक प्रतिशत होता है। यदि बहुत दिनों तक वर्कआउट करने के बाद भी आप का बॉडी फैट पहले जितना ही रहता है तो आप को समझ जाना चाहिए कि आप मसल लॉस कर रहे हैं। इसका एक लक्षण यह भी होता है कि आप की बॉडी पर पिंचबल फैट उतना ही रहता है और आप की बॉडी थोड़ी सिकुड़ जाती है। अतः पींचबल फैट का ध्यान रखें।
वजन बहुत तेजी से कम हो रहा है : यदि आप बहुत सख्त वर्कआउट और डायट फॉलो नहीं कर रहे हैं तो आप का वजन एक साधारण गति से ही कम होता है परन्तु यदि आप का वजन बहुत तेजी से घट रहा है और आप किसी तरह की स्पेशल डायट भी फॉलो नहीं कर रहे हैं तो आप को समझ जाना चाहिए कि आप फैट की बजाए मसल लॉस कर रहे हैं। तेजी से घटने वाला वजन ज्यादा दिन तक नहीं रह पाता। वह थोड़े दिन के बाद दोबारा वापिस आ जाता है और आप दोबारा मोटे हो जाते हैं। अतः फैट लॉस पर ध्यान दें न की मसल लॉस पर।
आप का वजन पहले जितना ही रहता है : क्या आप ने कभी नोटिस किया है कि आप हर रोज एक्सरसाइज व नियमित रूप से वर्कआउट कर रहे हैं परन्तु फिर भी मशीन आप का वजन एक समान ही दिखा रही है। इसका मतलब यह होता है कि आप की बॉडी किसी भी तरह की स्ट्रेंथ नहीं बना पा रही है क्योंकि आप ने मसल्स को लॉस किया है। हमारी मसल्स हमें स्ट्रेंथ देने में बहुत लाभदायक होती हैं। यदि आप का वजन पहले जितना आ रहा है और आप तेजी से दिखने में पतले हो रहे हैं तो हो सकता है आप ने मसल लॉस किया हो।
यह भी पढ़ें