क्या आप जानते हैं कि जिस डाइट का आप पालन कर रहे हैं वह सुरक्षित भी है या नहीं? हाल ही में अभिनेत्री मिष्टी मुखर्जी की मृत्यु का कारण भी एक डाइट ही थी। यदि आप किसी ऐसी डाइट का पालन कर रहे हैं जो बहुत तेजी से आप का वजन कम करने का वादा करती है तो ऐसी डाइट आप को केवल छोटे समय के लिए ही करनी चाहिए। यदि इस प्रकार की डाइटलंबे समय तक की गई तो यह जानलेवा भी हो सकती हैं।
आप को जान लेना चाहिए कि हर इंसान के शरीर को एक अलग प्रकार की डाइट की आवश्यकता होती है। आप की डाइट में क्या क्या शामिल होना चाहिए और क्या क्या नहीं यह आप के बॉडी मास इंडेक्स एवं आप के लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। अतः किसी भी अभिनेता की डाइट को ऐसे ही फॉलो न करें। अपनी डाइट बनवाने में आप अपने डॉक्टर की मदद ले सकते हैं।
जल्दी नतीजे देने वाली डाइट को छोड़ दें
कोई भी डाइट शुरू करने से पहले आप को यह पता होना चाहिए कि आप के शरीर के लिए क्या आवश्यक है और क्या नहीं। यदि आप अपने शरीर के लिए पर्याप्त पोषण व विटामिन्स को छोड़ देंगे और बिल्कुल कम खाना पीना शुरू कर देंगे , ताकि आप को नतीजे जल्दी मिल सके, तो बता दें कि आप के लिए इस प्रकार की डाइट बहुत ही खतरनाक सिद्ध हो सकती हैं। हर किसी के शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट अलग होता है। अतः हो सकता है जो दूसरो के लिए काम कर गया हो वह आप के लिए काम न करे।
मेडिटेरेनियन डाइट:
इस डाइटमें लगभग स्वस्थ रहने वाली आदतें शामिल की गई हैं जैसे सब्जियां, फल, डाल, चने व अन सैचुरेटेड फैट। इसे कई सितारे भी फॉलो करते हैं जैसे लेडी गागा। इस डाइटमें यह रिस्क जुड़ा हुआ है कि इसे फॉलो करने वाले लोगो को उपयुक्त विटामिन डी व कैल्शियम नहीं मिल पाता है। हालांकि यह बाकी प्रकार की डाइट्स से बेहतर मानी गई है।
जीएम डाइट:
यह डाइटजनरल मोटर के द्वारा शुरू की गई थी। इसके पीछे उसका उद्देश्य था कि वह अपने कर्मचारियों को स्वस्थ रखना चाहता था ताकि वह और अधिक अच्छा काम कर सकें। इसमें हफ्ते के सभी दिनों में लो कैलोरी डाइटशामिल है जिससे वजन कम होता है। अधिकतर लोग इस डाइटको फॉलो नहीं करते हैं। इस डाइटको कई दिन तक फॉलो करने से आप को डिहाइड्रेशन, कमजोरी व भूख जैसी समस्याएं होने लगेंगी।
कीटो डाइट:
इस में कम कार्ब्स व शुगर खाना शामिल है। इसको पालन करने से यह माना जाता है कि लोग कार्ब्स की जगह फैट लॉस करना शुरू कर देते हैं। कोर्टनी करदाशियां भी इसे फॉलो करती है। इस डाइटको लंबे समय तक फॉलो करने से ब्लड शुगर का लेवल लो हो जाता है, हृदय रोगों की सम्भावना बढ़ जाती है। इसमें किडनी से जुड़े रिस्क भी शामिल है।
एटकिंस डाइट
यह एक लो कार्ब डाइटहै जिसमें मीट, फैटी फिश, अंडे व कम कार्ब की सब्जियां शामिल हैं। इसके साथ साथ इसमें फुल फैट डेयरी उत्पाद जैसे बटर, चीज क्रीम आदि भी शामिल हैं। किम करदाशियां इसे फॉलो करती हैं। इसको फॉलो करने से आप को जी मिचलाना, कब्ज होना जैसी परेशानियां हो सकती है। आप के शरीर में पोषण की कमी होगी जिसके कारण आप को कमजोरी महसूस होगी।
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